Suplemen kesehatan saat ini laris manis di kota besar. Seiring dengan gaya hidup di kota besar yang seolah-olah memang menjauhkan dari gaya hidup sehat. Makanan cepat saji yang mengandung gizi kurang, tekanan pekerjaan yang memicu stress, serta kebiasaan dan lingkungan yang buruk, merupakan bagian dari kehidupan di kota besar yang jauh dari gaya hidup sehat. Sehingga kita memerlukan vitamin, dan mineral pendukung tubuh yang mungkin tidak sempat kita dapatkan dari makanan sehari-hari.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa keadaan stress meningkatkan kebutuhan tubuh kita akan vitamin B2, B5, B6 serta vitamin C. Di samping itu, polusi udara yang kian mengerikan, membuat Anda membutuhkan vitamin E lebih banyak.
Cara yang terbaik untuk mengatasi kekurangan vitamin dan mineral ini, tentu saja, dengan makan sesuai kebutuhan zat gizi bagi tubuh. Anda harus mengubah pola makan sesuai dengan diet seimbang yang memenuhi karbohidrat, protein, lemak, dan buah serta sayuran.
Cara lain adalah dengan suplemen berupa vitamin, atau zat gizi lainnya sesuai kebutuhan badan. Ibu hamil, atlet, orang yang menjalani diet rendah, dan orang dengan gangguan tertentu jelas membutuhkan suplemen untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Walaupun Anda tidak termasuk dalam golongan di atas, Anda tetap membutuhkan suplemen jika pola makan Anda tidak memenuhi kebutuhan zat gizi.
Saat ini sudah begitu banyak suplemen yang ditawarkan oleh berbagai produsen farmasi maupun non farmasi. Suplemen berupa multivitamin, kandungan herbal, ataupun antioksidan menjadi booming. Itu semua tidak menjadi masalah asalkan kita hati - hati dalam memilihnya.
Julie Garden-Robinson, pakar gizi dan makanan Amerika Serikat memberikan tips memilih suplemen :
- Pelajari zat gizi atau kandungan suplemen secara teliti sebelum Anda memilihnya.
- Konsultasi dengan dokter Anda atau ahli nutrisi yang berkualitas. Khususnya jika Anda memiliki kondisi tidak sehat atau dalam menjalani pengobatan.
- Pilih suplemen yang terdaftar di BPOM atau Depkes karena harus ada persetujuan kualitas, kemurnian, dan keampuhan.
- Pilih sebuah suplemen yang menyediakan 100% RDA (Recommended Dietary Allowances) untuk vitamin A, C, D, E dan vitamin B kompleks (termasuk asam folat, B1, B2, B3, dan B12), dan sedikitnya 11 mineral.
- Pilih produk yang mencantumkan tanggal kadaluwarsa karena vitamin - vitamin dapat hilang kemampuannya dalam waktu yang lama.
- Simpan di tempat sejuk. Karena selain itu dapat mempercepat menghilangnya kemampuan dari suplemen vitamin tersebut.
Sumber: Human
